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Dec 15, 2023

腹筋を明らかにする30の安価な健康食品

「デイブ、6ドル借りてもいいですか？」 友人のチャックが尋ねました。 私たちはジムで軽く汗を流すために会ったのですが、その帰りに彼はカフェの冷蔵庫を覗いていました。 「こんなに高価だなんて信じられない

「デイブ、6ドル借りてもいいですか？」 友人のチャックが尋ねました。 私たちはジムで軽く汗を流すために会ったのですが、その帰りに彼はカフェの冷蔵庫を覗いていました。 「これがこんなに高価だなんて信じられない」と彼はプロテインシェイクのカートンを取り出しながら言った。 「そもそも『ピロリン酸第二鉄』って何？」

「見てください」私は彼に言い、カートンをひったくりました。 「私はそれが何なのか知りませんし、『塩酸ピリドキシン』や『ヘキサメタリン酸ナトリウム』、あるいはここにある他の奇妙な化学物質を決して勧めません。」 容器を冷蔵庫に戻しました。 「6ドル貸します。ただし、この高価な化学セットではなく、丸一週間分の腹筋を鍛える食品に使ってくれる場合に限ります。」

市販されている高級サプリメントにはメリットもありますが、完璧な栄養を得るために貯金箱をこじ開ける必要はありません。 自然はすでに、腕や足を犠牲にしたり、自分が実際に摂取しているものを知るためにグーグル検索に夢中になったりする必要のない、筋肉を構築し、脂肪を溶解する一連のスーパーフードを作成しました。 実際、腹筋に最適な食品は、安くて、量が多く、自然で、さまざまな健康的な副作用も伴うものです。 ここでは、私たちの新しい本「Eat This, Not That!」からインスピレーションを得た、私のお気に入りのいくつかを紹介します。 腹筋用。

料金：1オンスあたり0.85ドル

ヒマワリの種と味が似ているこれらのナッツは、大麻の栽培にも使用される麻の種から得られます。 （私たちはあなたが何を考えているか知っています。答えはノーです。）重量で見ると、ヘンプシードナッツは、牛肉や魚よりも多くの高品質のタンパク質（大さじ1杯あたり6グラム）を提供します。 各ナッツには心臓の健康に良いアルファリノール酸も豊富に含まれています。 地元の健康食品店や食料品店の自然製品コーナーで見つけてください。

あれではなく、これを食べてください！ ヒント：袋から出してそのままお召し上がりいただくか、サラダや朝のオートミールに一掴み振りかけてお召し上がりください。

料金：5 オンスあたり 0.90 ドル

冷凍パッケージの方が健康にも予算にも良いベリーだと考えてください。 新鮮なベリーは冷凍のものよりもわずかに高価になる傾向があり、完璧に準備されていないとすぐにカビが生える傾向があります。 冷凍フルーツは、甘いものへの欲求を過食につながる前に抑えるのに最適な常備ソリューションでもあります。 冷凍マンゴーは特に家に置くのに最適です。 シャーベットのような粘稠度が特徴で、ベン＆ジェリーズのパイントを飲み続けるのを防ぎながら、フローズンデザートの売り場では決して見つけることができない重要な栄養素を提供します。

あれではなく、これを食べてください！ ヒント：お気に入りのフルーツを冷凍したものは、減量スムージーを作るのにも最適です。 さらに、氷の代わりに冷凍フルーツを使うと、シェイクが水っぽくなるのを防ぐ簡単な方法です。 「袋に砂糖、シロップ、塩が添加されていないことを確認してください」と管理栄養士のイザベル・スミス氏は注意する。

料金: 1食分あたり1ドル、缶ごとに2食分入り

これらの脂肪の多い魚はオメガ 3 脂肪のトップソースであり、サケにも匹敵します。 さらに、骨を作るカルシウムも豊富に含まれています。 研究によると、オメガ3はコレステロールプロファイルから気分、アルツハイマー病を予防する能力に至るまで、あらゆるものを改善することができます。 オリーブオイルに漬けられたイワシを探してください。 Crown Prince Natural ブランドは安価ですが、目の肥えた人は、Whole Foods や igourmet.com で高級な製品をチェックしてみるとよいでしょう。

あれではなく、これを食べてください！ ヒント：缶から出してそのまま食べることもできますが、より洗練された方法としては、アーモンドを詰めたオリーブにイワシを巻きつけるとよいでしょう。 または、イワシを切り刻んでペパデューペッパーの中に詰めることもできます。 ペパデューは、聞いたこともない腹筋に効果的なスーパーフードの 1 つです。

料金：1/2カップあたり0.88ドル

本当にお腹が空いている場合は、この悪い奴らを 2 個食べても 200 カロリーを超えないでしょう。 カッテージチーズは高タンパク質で比較的カロリーが低いため、食事に加えるのに適しています。 また、完全なタンパク質とも考えられており、体が適切に機能するために必要な9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。